Workout of trainingsschema aanmaken

Om een workout of trainingsschema aan te maken volg je de volgende stappen:

1. Ga naar Coaching
2. Klik op de button "Nieuw" en vervolgens Workout of op mobiel op + klikken bij Workouts

Na het opgeven van de naam van de workout kun je jouw eigen workout of trainingsschema samenstellen.

Oefeningen toevoegen

Wanneer je een workout aanmaakt, zie je op desktop direct aan de linkerkant een menu met oefeningen die je via de ⊕ button kunt toevoegen. Kies oefeningen vanuit de Trainin-bibliotheek (meer dan 2500 oefeningen!) of maak en kies je eigen oefeningen.

Je kunt eenvoudig zoeken op naam van oefeningen of filteren op spiergroepen, custom/Trainin-bibliotheek of type score. Wanneer je zoekt op oefeningen dan wordt er gekeken naar relevantie, en wanneer geen zoekterm is opgegeven dan worden oefeningen gerangschikt op basis van recent aangemaakt of gebruikt.

Secties toevoegen

Met secties kun je jouw workout onderverdelen en meer structuur aanbrengen. Je kunt een workout bijvoorbeeld onderverdelen in de volgende structuur:

• Warming-up (5 min)
• Main workout
• Cooldown (5 min)

Per sectie kun je informatie of instructies meegeven. Wanneer je oefeningen onder een sectie plaatst, worden de oefeningen automatisch gegroepeerd in het overzicht als je de workout doet en resultaten logt of bekijkt.

Voorbeeld van workout

Via de knop "Voorbeeld" – onderaan de pagina waarop je de workout aanmaakt – krijg je eenvoudig een preview van hoe de workout eruit ziet wanneer een medewerker of klant deze bekijkt en logt.

Informatie over de workout

Je hebt de optie om extra informatie mee te geven aan de workout.

• Geef een omschrijving mee voor de klant of eventueel instructies voor medewerkers
• Geef de duur en moeilijkheidsgraad aan van de workout
• Geef aan of de klant Resultaten kan bekijken en/of zelf Resultaten kan loggen
• Geef aan of de workout vrij te gebruiken is voor klanten, zodat ze deze op elk moment kunnen uitvoeren
• Upload een foto van de workout

Oefeningen rangschikken en supersets

• Indien je verschillende oefeningen toevoegt, kun je tussen de twee oefeningen klikken om er een superset van te maken.
• Er is de mogelijkheid om oefeningen qua volgorde eenvoudig te wijzigen door op de 3 streepjes links van de oefening te klikken en te slepen naar de juiste plek
• Je kunt notities aan elke oefening toevoegen.
• Via het potloodje naast de oefening is het mogelijk om het doel in te stellen, de sets en eventueel rust mee te geven